[...] dokłądam ciężar> Rozpiętki ok. Potem 12 10 10 8 z progresją cięzaru -sztanga na płaskiej. Na koniec sztanga skosem w górę. tak samo jak na płasko, z progresją. To daje 12 serii- a to wystarcza w treningu na masę. Wtorek Biceps 1 Sztanga łamana <od samego dołu do samej góry> 4 serie po 10 powtorzeń 2 Sztanga łamana <od [...]
Mam nienormalnych sąsiadów ...zaczął se koleś napyerdalać wiertarką godzinę temu i nie daje za wygraną. W międzyczasie tnie jakieś pręty ... co za oszołom jakiś.
Nie komedię, nie sensacyjny. Dokument, obyczajowy, może dramat. Coś co łapie za serce, albo daje do myślenia. "Siedem" widziałem. :P Poruczajacy problemy społeczne, albo problemy zwykłego człowieka. Taka sytuacja. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-10 22:47:19
[...] Barki, Biceps, Triceps, Klata, Przedramiona... taki trening jest chyba TROCHE długi... a w tygodniu czasu na ćwiczenia jest mniej ;/ Co do kreatyny, na początku nic nie daje, efekty będą nawet przy najdurniejszym planie treningowym i odżywianiu - uroki początkujących, potem nie jest tak łatwo. Na poczatku nic nie daje, ale efekty będą [...]
Dlaczego mam jeść mało węgli na noc??? A co powiecie na tuńczyka i oliwę na noc. Z tego co widziałem to na forum dużo osób tak robi, ale nie wiem co to daje:D. Dzięki za pomoc tak troche głupio że nic nie wiem
[...] wszystkim za udzielone odpowiedzi. Może faktycznie lepiej nie kombinować, wolałem zapytać bardziej doświadczonych ode mnie. Do końca cyklu będę robił splitem, bo faktycznie daje efekty (nie dość, że trochę masy złapałem to i zmniejszyłem % fatu), a na wakacje może zarzucę FBW. Ponadto staram się rozciągać 3x w tygodniu, to chyba nie przeszkadza [...]
No ok, póki nie ma zastojów może jednak nie warto zbyt kombinować. Tym bardziej, że split przynosi efekt, mogę jedynie popoprawiać część ćwiczeń na plecy, bo póki co MC nie robiłem, a wiadomo ile daje. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-05-29 19:13:45
[...] Irvina, tak i Jones mógłby dostać jakiegoś Struve, Schauba czy Kongo do obicia co za problem, po prostu nie zbijał by w ogóle wagi i by było jasne jak wygląda jego dyspozycja w HW, a tak to snucie teorii z dvpy, jak np. Steven daje Cainowi z nim tylko 40% szans. I oczywiście mam na myśli chwilę obecną, a nie tam co będzie się działo za 2-3 lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zostaje bo waga spadła ale jednak tłuszczu jest trochę do spalenia więc podkręce aktywność i będzie dobrze . Cytat Dnia "Każda sesja wykonana z koncentracją i intencją daje wartość .Każde powtórzenie jest umiejętnościom .Jednak wykonane bez skupienia i koncentracji jest bez wartości " Bill Fox .;-) [...]
[...] ILOŚĆ SKŁADNIKA/ prosze tylko zobaczyc jaka wazna jest w dziejszych czasach cena. kiedys robie posta na necie- jakie hmb. dostaje pelno odp. jedni twierdza, ze nic nie daje, inni, ze jest ok. ale ci co pisali, ze jest ok. polecali albo (w jednym, czy dwoch przypadkach) drogie hmb, albo (tak jak bylo w reszcie przypadkow) hmg ultimate. [...]
Odświeżam stary temat. Nie znalazłem zbyt wiele opinii na temat mety atomica. Czy ktoś podjadał? Jeśli tak to czy daje rade? Nikt nie narzekal (po za jednym z Niemiec co odroznial propa od boldka ) na produkty atomica, wiec meta powinna być ok. Niech ktoś da znac co ją szamał.
Mnie tren e nie boli, z tym że w jednej pompce z cypio.... Co do działania, to też nie będę z siebie robił głupiego, bo dopiero ósmy dzień, a druga sprawa, to daję na zmianę z parabolanem. Bawcie się dobrze, bo ja się na bank ubawię;-) Już treningi, jak jakiś pro, śkurna! Maniek trening pleców zayebisty, będę uskuteczniał co jakiś czas;-) Lepszy, [...]
[...] miesnie palcow. Solidna reczna robota. W przeciwienstwie do innych tego typu urzadzen, mozna w nim samemu zmieniac sprezyny ktore standartowo maja sile scisku ok. 10 kg X 5 daje 50 kg, lub opcjonalnie 18 kg jedna X 5 daje ok. 90 kg sile ktora trzeba pokonac aby sie dwa uchwyty spotkaly. Jesli dziennie wykonasz 2 do 3 serie od 10 do 50 sciskow, [...]
[...] tygodnia wiec juz do kogos dotrzec powinny, jesli tak nie bedzie bede kontaktowal sie z Kogutem ze sklepu sfd i pytal co jest grane. Byc moze ze zabraklo koszulek na sklepie po MP ale nie daje sobie uciac glowy co jest grane. Wszystko bedzie okej i koszulki co by nie bylo dostaniecie i nie ma innej mozliwosci. Wiec czekam do jutra. pozdrawiam
[...] zacząć myśleć o redukcji trzeba przed wszystkim dorzucić aeroby do treningu - by przyspieszyć metabolizm i tym samym zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak daje efekt jedynie wtedy, gdy mamy odpowiednią do tego celu dietę. To co ja bym zmienił w Twoim jadłospisie to: - jajecznica na maśle zawiera dużo tłuszczów nasyconych, które [...]
spamik
